Comment perdre du poids grâce au vélo d’appartement ? Les personnes qui ne l’ont pas essayé penseront probablement que le vélo d’appartement est la même chose que le jogging. La seule différence est que vous serez assis pendant que vous pédalez. Pour répondre à la question ci-dessus, nous devons d’abord apprendre comment perdre du poids sur un vélo d’appartement. Ce type d’équipement d’exercice est largement utilisé par les entraîneurs de fitness comme alternative à la salle de sport traditionnelle. Les vélos d’appartement ont gagné en popularité ces dernières années et il en existe désormais de nombreux types différents sur le marché.
Nos conseils pour maigrir grâce au vélo d’appartement
Sommaire
La plupart des gens trouvent que l’utilisation de ce type d’équipement d’exercice les aide à perdre du poids. En fait, de nombreux cyclistes professionnels utilisent des vélos pour s’entraîner et n’utilisent pas le traditionnel tapis de course pour s’entraîner. Si vous voulez perdre du poids rapidement, vous pouvez utiliser cet équipement et vous obtiendrez de bons résultats.
Pour apprendre à perdre du poids sur un vélo, vous devrez commencer par placer une sorte de chiffre sur le tableau de bord. Vous devrez ensuite pédaler plus vite pour augmenter la résistance. Vous devrez ainsi brûler plus de calories que vous n’en consommez. Au fil du temps, vous commencerez à perdre du poids car vous consommerez moins de calories que vous n’en brûlez.
Il existe deux types d’entraînement à vélo : le free-riding et l’entraînement par intervalles. Le premier type d’entraînement vous demandera de pédaler pendant un kilomètre sans utiliser de résistance. C’est ce qu’on appelle l’entraînement classique. Vous serez en mesure de perdre du poids rapidement dans ces conditions. Après avoir effectué le parcours d’un mile, vous devrez retourner au point de départ et effectuer un autre parcours d’un mile sans utiliser le vélo. Si vous n’êtes pas à l’aise pour le faire, vous pouvez augmenter le niveau de résistance et augmenter le temps jusqu’à ce que vous atteigniez le point souhaité.
Les différents entraînements pour perdre du poids grâce au vélo d’appartement
L’entraînement par intervalles est le deuxième type d’entraînement dont vous aurez besoin pour apprendre à perdre du poids sur un vélo d’appartement. Le programme d’entraînement par intervalles vous demandera de rouler à une intensité élevée pendant huit à quinze minutes. Cela augmentera la quantité de calories que vous brûlez rapidement. Une fois que vous aurez terminé l’exercice intense, vous reviendrez à un niveau d’intensité plus faible et continuerez à rouler pendant huit à quinze minutes supplémentaires. Répétez ces intervalles quatre fois.
Pour apprendre à perdre du poids sur un vélo d’appartement, vous devez vous y mettre le plus tôt possible. Si vous n’avez pas la patience ou l’envie de vous lancer dans ce type d’entraînement, ce n’est pas une bonne idée de commencer. Vous risquez d’être déçu si vous ne voyez pas de résultats immédiats. Mais, si vous y consacrez un peu de temps et que vous persistez, vous verrez des résultats. Apprenez les bases et mettez-vous sur la voie d’un corps amélioré et d’un mode de vie plus sain en apprenant comment perdre du poids sur un vélo d’appartement.
